4SEASONS

次回の4SEASONS

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FORCE!

  • ケイン・デニス君が登場☆

    4SEASONS、明日16日(金曜)も

    3度の飯よりイケメンが好き!

    浜平恭子が担当!

     

     

     

    16日(金)のゲストは

    “天使のようにかわいい美少年”

    として注目を集めているキッズ・タレント

    ≪ケイン・デニス≫ をお迎えします

    時間は9時台です! お楽しみに!

     

  • 神戸の起業家をサポート!「KOBEドリームキャッチプロジェクト」

    3月1日(火)はスタジオに「KOBEドリームキャッチプロジェクト」

    長谷川 理絵さんにお越し頂きました

     

    今月の毎週・火曜日は

    「KOBEドリームキャッチプロジェクト」ではどんな取り組みを行っているのか

    ご紹介していきたいと思います。

     

    「KOBEドリームキャッチプロジェクト」とは???

    この言葉を初めて耳にする方もいらっしゃるのではないでしょうか?

    KOBEドリームキャッチプロジェクトでは、

    神戸から、独自のアイデアや技術を生かしたユニークなビジネスを実現したい起業家の方を発掘し、

    そのビジネスを様々な形で応援していこうというプロジェクト。

     

     

    “ドリームキャッチ” まさに『夢をつかむ』という意味・・・

    夢をつかむために努力している人たちをバックアップしていこう ということで平成17年からスタートしています。

    支援してきた業種も「サービス業」 「学習支援業」 「医療・福祉教育」 「飲食店・宿泊業」

    「運輸業」 「製造業」など多種にわたり、これまでに288件のビジネスプランを認定しているのだとか。 詳しい情報は こちら

     

    あなたが描いている夢に対して、神戸市が全力でサポート

     

     

    そして、来週は「KOBEドリームキャッチプロジェクト」の認定企業の中から

    熱い想いを持って活動している起業家さんをお迎えします お楽しみに

     

  • ママのためのフリマサイト「ベビカムフリマ」がオープン!

    フリーマーケットのスマホ向けアプリがたくさん登場しています。

    LINE」が運営する「LINE MALL」、「楽天」が運営する「ラクマ」など多くの女性たちの間で話題になっています。

     

    そんな中、妊娠中の女性、子育て中のお母さんたちに向けた

    フリーマーケット「ベビカムフリマ」というサービスが先月526日にスタートしました。

     

    「ベビカムフリマ」は妊娠に関する疑問や悩み、出産・育児に役立つ情報を紹介する

    ママたちのコミュニティサイト「ベビカム」。

    もともとあった「リサイクル市場」というコンテンツをより使いやすくリニューアルオープンしたフリマサイト。

     

    特徴は妊娠・出産・育児に特化したフリーマーケットで、

    もちろん買うだけでなく、自らが出品する時もスマートフォンからスムーズにできるようになっています。

     

    詳しい情報は「ベビカムフリマ」で検索するとホームページがヒットします。 もしくはこちらをクリック。

     

    スマホからも簡単に出品、購入が出来るので、一度チェックしてみて下さい

    https://support.office.com/ja-

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    妊娠中の女性、子育て

     

     

     

     

    中のお母さんたちに向けたフリーマーケット

    「ベビカムフリマ」というサービスが先月526日にスタートしました。jp/article/%E5%88%97%E5%B9%85%E3%82%84%E8%A1%8C%E3%81%AE%E9%AB%98%E3%81%95%E3%82%92%E5%A4%89%E6%9B%B4%E3%81%99%E3%82%8B-db30658d-0c0b-44ad-825f-55f1cb4d9957?ui=ja-JP&rs=ja-JP&ad=JP

  • メイク・ア・ウィッシュ・オブ・ジャパン

    今日は「メイク・ア・ウィッシュ オブ ジャパン」事務局長の、大野寿子さんをスタジオにお迎えしました!

    メイク・ア・ウィッシュ・オブ・ジャパン、英語で「ねがいごとをする」と言う意味のボランティア団体。

     

    3歳から18歳未満の難病と闘っている子どもたちの夢をかなえ、

    生きる力や病気と闘う勇気を持ってもらいたいと願って設立されました。

     

    そして「メイク・ア・ウィッシュ・ジャパン」はメイク・ア・ウィッシュ・インターナショナルの正式な支部として

    1992年12月に設立され、以来、すべてメイク・ア・ウィッシュ・インターナショナルの規約に従って活動を行なっています。

    現在、国内各地に支部を設立して、全国的に活動を展開しています。

     

    ミッキーマウスと握手したい、ジンベイザメに触れてみたい、プロ野球選手に会いに行きたいなど

    様々な子どもたちの夢を叶えるお手伝いをされています。

     

    興味のある方は 「メイク・ア・ウィッシュ・オブ・ジャパン」のホームページ こちら

     

     

     

     

     

     

     

  • 肩BIストレッチ

    今日は、「ポプラ社 きょうのストレッチ Power Up 100」の中から

    【肩のストレッチ】をピックアップしました。

     

    まず、椅子に浅く腰かけます。

    ①両手でバツを作ってから、手のひら同士を合わせて下さい。

    ②その体勢から、頭と腕を一緒に床に近づけていきます。

    ③首から背中全体を丸めるようにすることがコツです。

    すると効率よく伸ばすことができます!

     

     

  • 肩のストレッチ

    今日は、「ポプラ社 きょうのストレッチ Power Up 100」の中から

    肩のストレッチをピックアップしました。

     

    まず、座ってください。

     

    ①右手の肘を曲げて、左肩の上に乗せます。(左肩を右手でつかむような感じです。)

    ②左手で右肘を押し込むようにして、右肩を伸ばします。

    ③そのとき、右肩が上がらないように意識してください。

    左肩も同じようにしてください。

     

  • 筋肉バランスを整えるストレッチ

    今週のテーマは、「筋肉バランスを整えるストレッチ」です。

    今日は、股関節を強化」を行います。

     

    仰向けに寝て下さい

    両腕の力を抜いて体を横に伸ばして、両膝を立てて下さい。

    足の裏を床につけます。

    かかとを床におしつけ、お尻の筋肉に力を入れ、お尻を床から浮かします。

    ゆっくりと元に戻し、この動作をくり返します。

    このとき出来るだけ腰を高く持ち上げます。

     

    ◇「姿勢専科 KCSセンター 姫路・西院」「KCSセンター三宮/旧居留地」の、「姿勢調整師」

    “ホシノ・スミカ・マキ”先生・考案のストレッチをご紹介しました!

     

     

  • 筋肉バランスを整えるストレッチ

    今週のテーマは、「筋肉バランスを整えるストレッチ」です。

    今日は、腰とお腹の筋肉を強化」を行います。

     

    まず、椅子に座って手を太ももの上に置きます。

    そして、腰とお腹の筋肉を使って、上半身・首・頭を 横へ平行に移動させます。

    (〜左右でやりにくい方を中心に移動してみてください)

     

    さあ、お尻が椅子から離れないようにして、その状態を5秒キープ。

    そのあと、ゆっくりと元に戻します。

     

    15回を1セットとして3回繰り返してみてください。

     

    いかがでえしょうか?

     

     

    ◇「姿勢専科 KCSセンター 姫路・西院」「KCSセンター三宮/旧居留地」の、「姿勢調整師」

    “ホシノ・スミカ・マキ”先生・考案のストレッチをご紹介しました!

     

     

  • 筋肉バランスを整えるストレッチ

    今週のテーマは、「筋肉バランスを整えるストレッチ」です。

    今日は、筋肉バランスの見極めを行います。

     

    ~まずは、全身が映る鏡の前で「自分の立ち姿」を見てみてください。

     

    自分の立ち姿を正面から見た時に、右と左の肩の高さに違いはありませんか?

    もし、どちらかの方が下がっていて、どちらかが高い場合は筋肉バランスを整えるストレッチが必要になってきます。

     

    左右の肩の高さにバラツキがある場合は、

    下に、下がっている方の肩の筋肉が突っ張った状態になっています。

    ストレッチをする場合は、下がっている方の肩に向けて、頭を傾けてしっかり伸びている所で10秒間キープ。

    10秒間経ったら元の態勢に戻ってください。

     

    いかがでしょうか?

     

     

    ●「姿勢専科 KCSセンター 姫路・西院」「KCSセンター三宮/旧居留地」の、「姿勢調整師」

    “ホシノ・スミカ・マキ”先生・考案のストレッチをご紹介しました

     

  • 猫背の修正ストレッチ

    座っている時に猫背になっている方をよく見かけます。

    あなたはキレイな姿勢で座ることが出来ていますか?

    今週は、猫背の修正ストレッチを紹介しました。

     

    猫背になるとどうなるの?

    首から肩にかけての筋肉、そして背中の筋肉が伸ばされた状態になってしまい、

    首・肩が凝るほか、背中の凝りや 張りに繋がります。

    またお腹周りの代謝が低下して、脂肪が付きやすい体にもなってしまいます。

    身体の柔軟性、代謝をあげて、首。肩凝りの予防、

    そして体に脂肪がつきにくい状態を目指しましょう!

     

    今日は、こちらをご紹介しました。

    立って行う前屈体操

     

    両足を少し開いて立ちます。

    前かがみになり自分の上半身の重さで上体を曲げます。

    背中が丸まらないように、腰の筋肉を意識して引き伸ばします。

    膝を曲げないようにしましょう。

    痛くない範囲まで体を前に倒したら、息を止めないで10秒キープします。

    元に戻ったら、また同様4セットから5セットを目安に行いましょう。

     

    このストレッチを5回から6回を目安に行いましょう。

     

     

    立って行う前屈体操