HAPPY Lab.

世界各国、日本津々浦々 ハッピーになれそうなモノやコト、

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今日は・・・『呼吸』第2弾

タダで出来るハッピーな健康法～

先週は、

呼吸が浅いと、不調の原因になると言われている！というお話しをして

スーハースーハーしてみましたが、

今日は、ヨガの呼吸法としても知られる『片鼻呼吸』をご紹介。

まずは、右手の人差し指で眉間をおさえて、右手親指で右の小鼻、

中指で左の小鼻をおさえ鼻の穴をふさぎます。

最初に中指の力を緩めて左の鼻の穴を開き、ゆっくり息を吐きましょう。

吐ききったら、同じく左の鼻でゆーっくり息を吸って・・・

たっぷり吸えたら中指で再び左の鼻の穴をシャットアウト！

ちょっと息を止めて・・・

つぎに、親指の力を緩めて右の鼻の穴を開放しましょう。

ゆっくり息を吐いて・・・

そんな風に片方の鼻での呼吸を5分程繰り返します。

いかがです！！？

 

簡単お手軽にリラックス＆リフレッシュして・・・

oh！ハッピークリスマース