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「オープンロータス」ストレッチ

リハビリストレッチ・セラピストの榎本浩己先生による“体に軸を通す、体軸ストレッチをご紹介します!

 

股関節の歪みの修正や、ヒップアップ、ウェストの引き締め、肩こり解消にもいいようです、

体軸を整える「オープンロータス」と言うストレッチをピックアップ

 

①手を胸の前で合わせて、足を肩幅より少し広めにして立ち、そのまま膝を開いてしゃがみこみます。

②両手を合わせたまま天井へ向かって上に伸ばし、ゆっくりと真っ直ぐ立ち上がります。

③(目線は手の先に向けます) そして、手を90度くらいに広げます。

④最初のポーズに戻り、3〜4回繰り返し行います。

 

※ストレッチ中は、常にくるぶしのラインの足裏に、体重を乗せるよう意識するのがポイント